Cukrovka a padání vlasů a lámání nehtů

Cukrovka a padání vlasů a lámání nehtů je téma, o kterém se moc nemluví, ale přitom spoustu z nás potichu trápí, protože když mi začaly víc padat vlasy a nehty se mi třepily a lámaly i při obyčejném zapínání knoflíku, první co mě napadlo bylo, že dělám něco špatně, že jsem něco zanedbala, že to je další "daň" za diabetes, a upřímně mě to bolelo víc psychicky než fyzicky, protože vlasy i nehty jsou pro ženu symbolem péče o sebe a když se začnou měnit, je to, jako by vám tělo šeptalo, že není všechno v rovnováze.

Když jsem si začala víc zjišťovat informace, pochopila jsem, že cukrovka sama o sobě může hrát roli, protože dlouhodobě zvýšená glykémie ovlivňuje prokrvení drobných cév a právě vlasové kořínky i nehtová lůžka jsou na dobrém prokrvení závislé, a pokud tělo bojuje s výkyvy cukru, řeší důležitější věci než kvalitu vlasů, a to je prostě fakt, který si musíme přiznat bez výčitek.

Další věc, kterou jsem si uvědomila, je, že když kolísá cukr, kolísá i energie a často i chuť k jídlu, někdy jíme málo, někdy sáhneme po rychlé variantě, a tím pádem může chybět železo, zinek, biotin nebo kvalitní bílkoviny, a bez nich vlasy slábnou a nehty měknou, a já jsem si musela přiznat, že nestačí jen hlídat sacharidy, ale že musím hlídat i kvalitu toho, co jím, protože diabetes není jen o číslech na glukometru, ale o celkové výživě.

Stres je další kapitola sama pro sebe, protože žít s diabetem znamená mít v hlavě neustálé počítání, plánování, přemýšlení, a stresové hormony dokážou padání vlasů spustit nebo zhoršit, a když jsem si procházela náročnějším obdobím, všimla jsem si, že vlasy padaly víc, a to byl pro mě jasný signál zpomalit a dát si víc prostoru na regeneraci.

Co mi osobně pomohlo bylo srovnat glykémie do co největší stability, zařadit víc kvalitních bílkovin jako jsou vejce, ryby, tvaroh a luštěniny, hlídat si příjem železa a zinku, nebát se nechat si udělat krevní testy, protože někdy za padáním vlasů může být i problém se štítnou žlázou, která se u diabetiků objevuje častěji, a hlavně jsem přestala panikařit při každém chomáčku vlasů ve sprše, protože stres situaci jen zhoršuje.

Důležité je říct si, že padání vlasů a lámání nehtů není selhání, není to trest, ale signál těla, že potřebuje víc péče, víc rovnováhy a někdy i víc laskavosti k sobě samé, a já jsem se naučila brát to jako kontrolku, která mě upozorní, že je čas zpomalit, zkontrolovat jídelníček, glykémie a celkové zdraví, a ne jako důvod k výčitkám.

Pokud tohle právě prožíváš, nejsi v tom sama, protože cukrovka není vidět jen na číslech, ale někdy i ve vlasech a na nehtech, a dobrá zpráva je, že když se tělo dostane do větší rovnováhy, často se zlepší i tohle, jen to chce čas, trpělivost a vědomí, že péče o sebe není luxus, ale základ. 💙