Diabetes a menstruace.

Diabetes a menstruace je téma, na které se mě ptáte čím dál častěji, a i když já sama už menstruaci nemám, moc dobře si pamatuju, jak velký vliv měla na moje glykémie, náladu i celkové fungování. A právě proto chci dnes odpovědět jedné z vás, která mi napsala, že má pocit, že týden před menstruací "dělá všechno správně" a přesto má cukry vyšší než obvykle.

Menstruační cyklus je hormonální jízda a pro diabetičku to často znamená i glykemickou horskou dráhu. V druhé polovině cyklu, tedy po ovulaci a před samotnou menstruací, stoupá hladina progesteronu a tělo se stává méně citlivé na inzulín. To znamená, že i když jíte stejně, pícháte si stejné dávky a hýbete se stejně, cukr může být vyšší. Není to vaše chyba, není to selhání, není to lenost ani špatná disciplína, jsou to hormony.

Já si pamatuju, že jsem vždycky pár dní před menstruací bojovala s ranními vyššími hodnotami nalačno, měla jsem větší chutě na sladké a byla jsem unavenější. A nejhorší bylo, že jsem měla pocit, že ztrácím kontrolu. Dnes už vím, že klíčem není panika, ale sledování vzorců. Pokud víte, že každý měsíc přichází období, kdy potřebujete o trochu víc inzulínu nebo víc pohybu, můžete se na to připravit. Některé ženy si po dohodě s diabetologem dočasně upravují dávky inzulínu, jiné si více hlídají sacharidy nebo přidají lehkou aktivitu po jídle.

Naopak během samotné menstruace mohou glykémie zase klesat, protože hormony se mění a tělo reaguje jinak. Některé ženy mají větší citlivost na inzulín a hrozí hypoglykémie. I to je dobré vědět a nebát se reagovat.

Důležité je také zmínit, že bolest, stres, nedostatek spánku a silné krvácení mohou hodnoty cukru dál ovlivňovat. Pokud jsou cykly velmi nepravidelné, extrémně bolestivé nebo jsou výkyvy glykémií výrazné a nezvladatelné, je vždy na místě poradit se s lékařem a vyloučit další hormonální problém.

Chci té paní, která mi psala, i vám ostatním říct jednu důležitou věc: nejste horší diabetičky kvůli tomu, že vám týden v měsíci "ujedou" cukry. Naše tělo není stroj a ženské tělo už vůbec ne. Diabetes se musí učit respektovat hormonální cyklus, ne proti němu bojovat.

Já dnes menstruaci už nemám, ale právě díky těm letům zkušeností vím, jak moc důležité je sledovat své tělo, zapisovat si hodnoty a vnímat souvislosti. Každá z nás je jiná, ale vzorce tam často jsou. A když je objevíte, přestanete mít pocit, že selháváte.

Pokud řešíte diabetes a menstruaci, zkuste si jeden dva cykly opravdu detailně zapisovat hodnoty, náladu, chutě i dávky inzulínu. Možná objevíte, že vaše tělo jen potřebuje trochu jiný přístup pár dní v měsíci. A to je v pořádku. 💛