Druhy stolice, co je zdravé a co ne a souvislost s cukrovkou. Barva stolice, co je normální a kdy už zbystřit, a jak to souvisí s cukrovkou.

Stolice je téma, o kterém se moc nemluví, ale přitom nám každý den nenápadně ukazuje, jak na tom naše tělo opravdu je, a pokud máš cukrovku nebo se jí snažíš předejít, tak právě tady můžeš vidět první signály, že něco není v rovnováze.

Používá se tzv. Bristolská stupnice stolice, která rozděluje stolici do sedmi typů, a každý z nich nám říká něco jiného o trávení, střevách i metabolismu cukru.

Typ 1 jsou tvrdé oddělené kuličky, které jdou ven těžko, tohle je jasná zácpa a často souvisí s nedostatkem vlákniny, tekutin a pohybu, u lidí s cukrovkou může být problém i v pomalejší činnosti střev, a tady je potřeba zbystřit, protože tělo nestíhá správně zpracovávat potravu.

Typ 2 vypadá jako hrudkovitý váleček, pořád je to zácpa, jen o něco lepší než typ 1, ale stále to znamená, že střeva nejsou v pohodě, často chybí zelenina, vláknina a voda, a kolísání cukru v krvi tomu rozhodně nepomáhá.

Typ 3 má tvar klobásy s prasklinami na povrchu, tady už se dostáváme k lepšímu stavu, ale pořád to není úplně ideál, může to znamenat lehký nedostatek tekutin nebo stres, který mimochodem dost ovlivňuje i hladinu cukru v krvi.

Typ 4 je krásná hladká měkká klobása nebo had, tohle je přesně to, co chceme vidět, znamená to, že trávení funguje, máš dostatek vlákniny, piješ a tělo zvládá i cukry mnohem lépe, protože střeva hrají velkou roli v metabolismu.

Typ 5 jsou měkké kousky s jasnými okraji, které jdou ven snadno, může to být v pořádku, ale často to značí rychlejší průchod střevy, třeba při stresu nebo lehčí dietní chybě, u diabetu to může znamenat horší vstřebávání živin.

Typ 6 je kašovitá stolice bez pevného tvaru, tady už mluvíme o průjmu, tělo nestíhá vstřebat živiny ani cukry, a to může rozhodit glykemii, navíc hrozí dehydratace, což je pro diabetiky docela riziko.

Typ 7 je úplně vodnatá stolice bez pevného kusu, to je silný průjem, tady už tělo jede na poplach, a pokud se to děje častěji, je potřeba řešit příčinu, protože to může souviset se zánětem, infekcí nebo i špatně kompenzovanou cukrovkou.

A teď to nejdůležitější, souvislost se střevy a cukrovkou je větší, než se zdá, protože zdravá střeva pomáhají regulovat hladinu cukru v krvi, ovlivňují inzulinovou citlivost a dokonce i chutě na sladké, takže když stolice není v pořádku, často není v pořádku ani metabolismus.

Já osobně beru stolici jako denní zpětnou vazbu, když se začne měnit, zpomalím, přidám víc zeleniny, vlákniny, fermentovaných potravin a hlídám pitný režim, protože někdy stačí málo a tělo se zase srovná.

Pokud chceš jednoduché shrnutí, tak ideál je typ 3 až 4, všechno ostatní už je signál, že je potřeba něco upravit, a u cukrovky to platí dvojnásob, protože tady jde opravdu o každodenní rovnováhu.

Tělo s námi mluví pořád, jen ho musíme začít vnímat.

Barva stolice je něco, čeho si většina z nás všimne jen tak mimochodem, ale přitom nám dokáže říct strašně moc o tom, jak fungují játra, žlučník, střeva a celkově metabolismus, včetně toho, jak tělo pracuje s cukrem.

Normální zdravá stolice má hnědou barvu, za tu může žluč, která se tvoří v játrech a pomáhá trávit tuky, pokud je barva taková "klasická", většinou je všechno v rovnováze.

Zelená stolice může být úplně v pohodě, třeba když jíš hodně listové zeleniny nebo různých zelených doplňků a smoothie, ale někdy znamená, že potrava prošla střevy moc rychle, a to už může být problém, protože se nestihnou vstřebat živiny ani cukry.

Žlutá nebo světlejší stolice může ukazovat na horší trávení tuků, často souvisí se žlučníkem nebo slinivkou, a tady už zbystřím vždycky, protože slinivka je klíčová právě pro inzulin a cukrovku.

Černá stolice může být neškodná po železe nebo borůvkách, ale pokud není jasná příčina, může znamenat krvácení v horní části trávicího traktu, a to už je důvod nečekat a řešit to s doktorem.

Červená stolice může být z řepy nebo potravin, ale taky může znamenat krvácení z dolní části střev, tady je důležité rozlišit, jestli jde jen o jídlo, nebo o problém.

Šedá nebo jílovitá stolice je signál, že chybí žluč, to už ukazuje na problém s játry nebo žlučníkem, a to má velký vliv i na metabolismus cukrů a tuků.

U cukrovky je důležité vědět, že když nefungují dobře játra, slinivka nebo střeva, tak se to skoro vždycky projeví i na stolici, a často dřív, než se zhorší hodnoty cukru v krvi.

Já to beru jednoduše, když vidím změnu barvy, která trvá víc dní a nedává mi smysl podle toho, co jsem jedla, tak zbystřím, upravím jídelníček, přidám lehká jídla, fermentované potraviny a hodně vody, a když to nepřejde, řeším to dál.

Naše tělo nám dává signály každý den, jen jsme si zvykli je ignorovat, ale právě takové "obyčejné" věci jako stolice nám můžou pomoct zachytit problém včas.