Recepty
Tyto recepty sama vařím, peču a připravuji. Mám je osobně vyzkoušené. Doufám, že se Ti budou líbit a dařit. Dobrou chuť. 🍕🥗🥘🍨🎂🍵🍽
Tato stránka se připravuje více receptů prozatím najdete pouze zde v mojí skupince na Facebooku https://www.facebook.com/groups/1255162702235066
Snídaně 🥚🧂🥗
Celozrnný chlebíček s avokádovo- lososovým,,tatarákem"🥑🫑🐟 Zralé avokádo, uzený losos v nálevu, červená paprika Na ozdobu rukola, paprika, cherry rajčátka Avokádo rozkrojím vyndám pecku a vydlabu ze slupky do misky, nakrájím na malé kousky červenou papriku, nakrájím uzeného lososa na drobné kousky a vše promíchám nedávám žádné koření ani sůl, losos je slaný dost je ve slaném nálevu, namažu na chlebík a ozdobím rukolou, paprikou a rajčetem😁 Energie: ≈ 300–330 kcal Bílkoviny: ≈ 15–18 g Tuky: ≈ 18–20 g (z toho převážně zdravé tuky z avokáda 🥑) Sacharidy celkem: ≈ 22–25 g z toho cukry: ≈ 2–3 g Vláknina: ≈ 7–9 g Čisté sacharidy (net carbs): ≈ 14–16 g Sůl: spíš vyšší (kvůli lososu v nálevu)
Svačiny 🥙🥐🌯
Obědy hlavní chody 🍗🥘🍝a polévky 🥣🍵
Dezerty 🍨🎂🍰🍩
Bílkový ořechovo makový koláč
Bez mouky a cukru
4 bílky ušlehám do pěny, přidám mletý mák cca 4 lžíce, dvě lžíce jemně mletých mandlí, lžíci čekankového sirupu a vše zamíchám. Vleju do formy na pečící papír a pokladů na to jablka na plátky a vlašské ořechy. Peču na 175° cca 20-25 minut dokud se mě nelepí těsto na špejli. Podávám s bílým jogurtem a dia pomerančovo mrkvovou marmeládou a čerstvými jablky.
Výživové hodnoty celý koláč
Energie: cca 930 kcal Bílkoviny:cca 33 g Tuky: cca 68 g Sacharidy celkem: cca 48 g z toho cukry: cca 23 g Vláknina: cca 20 g